كريس بومستيد (CBum): الملف الشخصي الكامل: التدريب ، النظام الغذائي ، الطول ، الوزن ، السيرة الذاتية

حياة وتدريب وإنجازات حامل لقب أولمبيا فئة الكلاسيك خمس مرات كريس بومستيد Chris Bumstead

كريس بومستيد ، المعروف في جميع أنحاء العالم باسم "Cbum" ، هو لاعب كمال أجسام IFBB Classic Physique  من كندا. إنه حامل اللقب الحالي خمس مرات في أولمبيا فئة الكلاسيك (2019 ، 2020 ، 2021 ، 2022 ، 2023). هذا هو ملفه الشخصي الكامل ، وسيرته الذاتية ، ونظام التدريب ، وخطة النظام الغذائي ، وأكثر من ذلك.

يضم Bumstead أكثر من 20 مليون متابع على Instagram ، وهو بسهولة لاعب كمال الأجسام الأكثر شعبية في العالم خارج الرمز Arnold Schwarzenegger. بدأ عهده في قسم اللياقة البدنية الكلاسيكية بعد خلع بريون أنسلي في عام 2019. فوزه الأخير في مستر أولمبيا 2023 ، جعله يحقق فوزه الخامس على التوالي في اللياقة البدنية الكلاسيكية.

البدايات

كريس بومستيد  Chris Bumstead من أوتاوا ، كندا.

عندما كان طفلا ، تطلع إلى توم بلاتز الأسطوري بسبب تطور ساقه الشهير. كما استشهد باري ديماي (لاعب كمال أجسام 80s) كأحد مصادر إلهامه ، وبالطبع أرنولد شوارزنيجر العظيم.

بناء قاعدة للتدريب ، كان بومستيد نشطا في المدرسة الثانوية ، حيث لعب كرة القدم وكرة السلة وسباقات المضمار والميدان ، مما سيمهد الطريق في النهاية للمساعي المستقبلية المتعلقة بالمسابقة.

تعرف على كمال الأجسام من خلال صهره ، المتقاعد مؤخرا إيان فاليير ، الذي قاد مهنة مذهلة كمحترف  IFBB. رأى فاليير إمكانات في بومستيد وساعده في الاستعداد لمنافسته في عام 2014 ، عندما كان عمره 19 عاما فقط. ساعد فاليير بومستيد في تحقيق النجاح من خلال العديد من الانتصارات الأولمبية. إنه ينسب الفضل إلى فاليير ليس فقط كمرشد حاسم ولكن أيضا كحامي سعى إلى الاعتناء بصحته في صراع رياضي مليء بالمخاطر.

وجد بومستيد منزله في قسم اللياقة البدنية الكلاسيكية ، ويبدو أنه لا يريد أن يكون في أي مكان آخر على الرغم من المكالمات المتكررة لرؤيته يختبر عزمه في بطولة الرجال الوزن المفتوح.

"من ناحية اللياقة البدنية ، أدى التحول إلى القسم الكلاسيكي إلى دفع شغفي الى السقف. إن التفكير الآن في جماليات التماثل وتصويرها جميعا كشكل من أشكال الفن من خلال التظاهر هو ديناميكية مختلفة عن مجرد محاولة أن تكون ضخما ".

كريس بومستيد

(IFBB كلاسيك اللياقة البدنية المهنية كمال الاجسام، صاحب العمل)

...............................................................................................................................

  (لاعب كمال أجسام فئة الكلاسيك)

 الوزن 215 - 225 رطلا (93.0 - 102.1 كجم)

الطول 6'1 بوصة (185.5 سم)

تاريخ الميلاد 02 فبراير, 1995

جنسية كندي

تاريخ المنافسة 

تنافس بومستيد لأول مرة في عام 2014 في سن 19 ، وبعد ذلك ، في سن 21 عاما فقط ، حصل على بطاقة Pro الخاصة به بعد فوزه ببطولة IFBB لكمال الأجسام في أمريكا الشمالية لعام 2016.

بومستيد هو بطل أولمبيا الكلاسيكي الحالي ، وهو اللقب الذي فاز به في 2019 و 2020 و 2021 و 2022 و 2023. كان الوصيف في نفس المسابقة في عامي 2017 و 2018 لبريون أنسلي ، مما غذى حملته إلى القمة. ومع ذلك ، فقد جلب جماليات ولياقة بدنية ممزقة في عام 2019 ، مما أكسبه كأس المركز الأول في أكبر مسابقة في العالم. كان فوزه في أولمبيا 2019 مثيرا للإعجاب بالنظر إلى أنه خضع لعملية جراحية في الفتق بعد أشهر من العرض.

أدى فوزه أيضا إلى دراما لأن مدرب أنسلي ، كريس كورمير (IFBB Pro السابق) ، لم يكن سعيدا بنتيجة العرض. لكنه وأنسلي كان لهما أيضا نصيبهما العادل من الظهر ، واستمر ذلك في المؤتمر الصحفي لأولمبيا 2020 ، حيث استمروا في إطلاق النار على بعضهم البعض.

لكن بومستيد انتصر مرة أخرى في عام 2021 ليفوز بلقب أولمبيا ، وهذه المرة ، فعل ذلك بشكل أكثر إقناعا. وفي الوقت نفسه ، جاء أنسلي في المركز الثالث. دفن أنسلي و Cbum الأحقاد لكنهما استمرا في قتال بعضهما البعض على أكبر مسرح في الرياضة.

منذ ذلك الحين ، كان عرض بومستيد. لقد أرسل العديد من المتنافسين في طريقه لبناء إرث لا يمكن المساس به. بعد أن هزم مؤخرا أسماء مثل رامون روشا كيروش وأورس كاليسينسكي في أولمبياد 2022 و 2023 ، لم يتم التشكيك في زخم بومستيد وهيمنته.

كريس بومستيد Chris Bumstead تاريخ المنافسات 

2022 أولمبيا فئة الكلاسيك فيزيك  ، 1st

2021  أولمبيا فئة الكلاسيك فيزيك ، 1st

2020  أولمبيا فئة الكلاسيك فيزيك  ، 1st

2019 أولمبيا فئة الكلاسيك فيزيك ، 1st

2018 أولمبيا فئة الكلاسيك فيزيك  ، 2nd

2017أولمبيا فئة الكلاسيك فيزيك ، 2nd

2016 IFBB بطولة أمريكا الشمالية لكمال الأجسام ، 1st (Pro Card)

2016 بطولة CBBF لكمال الأجسام ، قسم الوزن الثقيل المفتوح ، 2nd

2015 CBBF بطولة كمال الأجسام الوطنية الكندية قسم الناشئين للرجال ، 1st

نظام تدريب كريس بومستيد

نظام تمرين بومستيد متنوع ، وهو انعكاس للاعتبارات المعقدة التي يأخذها لاعبو كمال الأجسام في الاعتبار عند تشكيل روتين التدريب الخاص بهم. إنه يأخذ في الاعتبار الاستعدادات خارج الموسم والمسابقة ، كل ذلك مع تبني الحاجة الدائمة للتنوع لدرء الرتابة واستدعاء محفزات جديدة.

بعد ارتباطه بمدرب كمال الأجسام هاني رامبود ، تغيرت منهجية تدريب بومستيد بشكل كبير منذ بدايته في الرياضة. يشتهر رامبود بنظام التدريب FST-7 الخاص به ، والذي يشار إليه باسم (تدريب تمدد اللفافة".

النظام الغذائي والتغذية

أظهر بومستيد بانتظام أنماط التغذية والنظام الغذائي. بعد تشخيص إصابته بمرض مناعي ذاتي ، اعتلال الكلية IGA ، يدرس بومستيد بعناية كل طعام أو مادة تدخل جسمه.

إليك ما يبدو عليه نظامه الغذائي في المسابقة:

وجبة 1:

الفطائر المصنوعة من:

بيضة كاملة: 1 لا.

بياض البيض ، 250 جرام

الشوفان: 70 جرام

مكمل الألياف، 1 مغرفة

مكمل إنزيم بروبيوتيك ، بريبايوتك ، وهضمي ، 1 مغرفة

اليقطين: 50 جرام

بروتين مصل اللبن المعزول: 1.25 مغرفة

مسحوق القرفة

ملح

الماء

(الطاقة: 653 سعرة حرارية؛ البروتين: 65 غراما. الكربوهيدرات: 60 غراما. الدهون: 10 غرامات)

الوجبة 2: وجبة ما قبل التمرين:

أرز أبيض، 180 جرام

سمك القد الأطلسي: 220 جرام

هليون

(الطاقة: 425 سعرة حرارية؛ البروتين: 43 غراما. الكربوهيدرات: 54 غراما. الدهون: 3 غرامات)

مخفوق ما بعد التمرين:

الماء: 8 أونصات

بروتين مصل اللبن المعزول، 2 مغرفة

مكمل الألياف، 1 مغرفة

(الطاقة: 220 سعرة حرارية ؛ البروتين: 55 غراما. الكربوهيدرات: 5 غرامات. الدهون: 1 غرام)

الوجبة 3: وجبة ما بعد التمرين:

صدر دجاج ، 200 جرام

أرز أبيض ، 150 جرام

الهليون: لا توجد كمية ثابتة

ملح الهيمالايا الوردي وخردل العسل للتوابل

(الطاقة: 410 سعرة حرارية؛ البروتين: 70 جم ؛ الكربوهيدرات: 47 جم ؛ الدهون: 7 جم)

وجبة 4:

أرز أبيض، 100 غرام

سمك ، 100 غرام

توابل جوز الهند الأمينية

ليمون

كوسا

(الطاقة: 326 سعرة حرارية؛ البروتين: 45 غراما. الكربوهيدرات: 42 غراما. الدهون: 14 جرام)

وجبة 5:

صدر دجاج ، 200 جرام

الهليون: لا توجد كمية ثابتة

(الطاقة: 315 سعرة حرارية؛ البروتين: 62 غراما. الكربوهيدرات: 4 غرامات. الدهون: 7 غرامات)

وجبة 6:

سمك السلمون ، 200 غرام

أرز الياسمين - الكمية غير مذكورة

(الطاقة: 419 سعرة حرارية؛ البروتين: 50 غراما. الكربوهيدرات: 40 غراما. الدهون: 28 جرام)

المساعي التجارية والحياة الشخصية

كريس بومستيد ليس فقط لاعب كمال أجسام مشهور ولكنه أيضا مثال ممتاز لرجل أعمال ناجح في صناعة اللياقة البدنية. بدأت غزوته في عالم الأعمال مع إطلاق علامته التجارية للملابس ، Cbum Apparel. من خلال هذا المشروع ، أظهر بومستيد فطنة ملحوظة للعلامة التجارية والتسويق ، مستفيدا من مكانته كلاعب كمال أجسام بارز لإنشاء أعمال مزدهرة.

إنه يدرك أهمية العلامة التجارية الشخصية القوية وقد استخدم منصات التواصل الاجتماعي للتواصل مع جمهوره ، والترويج لمنتجاته مع الحفاظ على الأصالة والشفافية. وقد سمح له هذا المزيج من مهارة تنظيم المشاريع والعلامة التجارية الشخصية القوية بتنويع مصادر دخله وترسيخ نفسه كشخصية بارزة في صناعات اللياقة البدنية والملابس.

بالإضافة إلى مشاريعه التجارية ، يعد كريس بومستيد سفيرا رائعا لرياضة كمال الأجسام. إن التزامه بالرياضة والانضباط في التدريب وتفانيه في الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن بمثابة مصدر إلهام لعدد لا يحصى من الرياضيين الطموحين وعشاق اللياقة البدنية.

يؤكد نهج بومستيد في كمال الأجسام على أهمية الجماليات والتماثل والخطوط الكلاسيكية ، مما يعود إلى العصر الذهبي لهذه الرياضة. إنه يروج لنهج إيجابي ومستدام لكمال الأجسام يتردد صداه مع مجموعة واسعة من الأفراد ، متجاوزا الصور النمطية المرتبطة بممارسات كمال الأجسام المتطرفة.

معلومات إضافية

يواصل كريس بومستيد إثبات نفسه باعتباره لاعب كمال الأجسام الكلاسيكي الأكثر فوزا وأعظم في دوري IFBB للمحترفين. خلال خطاب فوزه بعد فوزه الخامس بلقب أولمبيا ، كشف بومستيد أنه تغلب على خط العرض الممزق لمدة عشرة أسابيع لكنه رفض الاستسلام. مع اقتراب عام 2024 ، يظل بومستيد المعيار الذهبي لفئة اللياقة البدنية الكلاسيكية.