حياة وإنجازات تيرينس روفين Terrence Ruffin

تيرينس روفين  Terrence Ruffin هو رياضي محترف في كمال الجسام فئة الكلاسيك ، وطيار فى سلاح الجو ، و مدرب / تغذية من الولايات المتحدة. تنافس لأول مرة في عمر 19 وبعد ذلك بعامين في 21, حصل على بطاقته الاحترافية التي مهدت الطريق له لتسلق سلم كمال الجسام فئة الكلاسيك. كانت أفضل نتائج روفين هي 2 في 2020 ، و 2021 كلاسيك فيزيك أولمبيا و 1 في أرنولد كلاسيك فيزيك 2021 ، ومسابقات 2022.

الاسم الكامل: تيرينس روفين Terrence Ruffin

الطول  (165 سم)

الوزن (70.3 كجم-74.8 كجم)

 العمر تاريخ  30 عاما 

الميلاد 22 أكتوبر 1993

بداية المشوار 

 تيرينس روفين من بياتريس ، ألاباما ، الولايات المتحدة الأمريكية.

بداية روفين في سنه 13 عندما كان يعبث مع صالة الألعاب الرياضية المنزلية  لكنه تدرب داخل وخارج. 

في المدرسة الثانوية ، كان يزن حوالي 100-110 أرطال فقط على الرغم من أنه أقصر بطول 5'5". لم يكن صلبا أيضا وهو أمر يصعب تصديقه بالنظر إليه الآن. 

أصبح روفين أكبر وأقوى عندما بدأ لعب كرة القدم لكنه كان لا يزال صغيرا مقارنة بالأطفال الآخرين. بدأ التدريب في صالة الألعاب الرياضية عندما كان طالبا جديدا في المدرسة الثانوية ويتذكر أنه غاضب عندما لم يستطع حتى اللعب على بالبار بدون أوزان عليه.

بعد المدرسة الثانوية ، قرر أن يتجه الى الجيش ، وتحديدا ذراع التحكم الجوي التكتيكي الذي يعد جزءا من القوات الجوية. لكن لسوء الحظ ، لم يجتاز اختبار التدريب الميداني الذي استمر أسبوعا ودمره قليلا.

ومع ذلك ، لم يتخل عن الانضمام إلى الجيش لأنه نجح في النهاية في إعادة تعيينه في قاعدة كيسلر الجوية الواقعة في ولاية مسيسيبي. هناك قام بتدريب على إلكترونيات الطيران.

أوضح روفين أن كمال الأجسام كان أسهل بالنسبة له أثناء وجوده في الجيش مما كان عليه بالنسبة له أن يفعل ذلك بدوام كامل في البداية. كان هذا لأنه وجد أنه من الأسهل تناول الطعام في الموعد المحدد عندما يكون في الجيش.

تنافس في أولمبيا 2016 و 2017 أثناء خدمته في الجيش. 

قال روفين إن الجزء المفضل لديه من الرياضة هو الوضع المنطقي مع خلفيته الفنية.

تنافس" راف ديزل " تيرينس روفين Terrence Ruffin لأول مرة في سن 19 وبعد عامين فقط حصل على بطاقته الاحترافية في البطولات الوطنية للمجلس الوطني لنواب الشعب الصيني لعام 2014 مما جعله أحد أصغر اللاعبين الذين فعلوا ذلك. 

لقد قام بعمل جيد بشكل استثنائي في المنافسة الفوز 2016 تامبا برو ووضعه بالمركز9 في أول أولمبيا له في 2016. 

في عام 2017 ، جاء روفين Terrence Ruffin في المركز 6 في أولمبيا و 9 في عام 2018. 

لكن عام 2020 كان أفضل عام له حتى الآن ، حيث احتل المركز الثاني في كل من أرنولد كلاسيك أولمبيا وأولمبيا كلاسيك فيزيك. 

الآن لديه أولمبيا 2021 للتحضير له ولكن المنافسة شرسة ، خاصة لأنه سيواجه بطل كمال الاجسام  فئة الكلاسيك مرتين كريس بومستيد وغيره من كبار المنافسين. 

• تاريخ المسابقات

2022 أرنولد كلاسيك-1

2021 أولمبيا كلاسيك فيزيك – 2 

2021 أرنولد كلاسيك-1

2020 أولمبيا كلاسيك فيزيك – 2

2020 أرنولد كلاسيك فيزيك – 2 

2018 أولمبيا فئة الكلاسيك -9

2018 تورونتو برو   – 1

2017 أولمبيا فئة الكلاسيك -6

2016 إفب ديانا كادو -2 

2016 أولمبيا الكلاسيكية -9

2016 إف بي بي تامبا برو-1

2014 بطولة الوطنية للمجلس الوطنى ، وخفيفة الوزن ، 1 (بطاقة برو) 

2013 مجلس الشعب بانهاندل المواجهة-2

تيرينس روفين - Terrence Ruffin نظام التدريب

يتم تدريب تيرينس روفين من قبل جو بينيت ولكن من المعروف أيضا أنه تدرب مع جون ميدوز. قال إن كلاهما مثل الموجهين له.

كان روفين يتدرب بناء على شعوره (الغريزي) ومع ذلك ، في هذا المستوى ، كان عليه أن يكون أكثر استراتيجية ليتمكن من الوقوف على خشبة المسرح مع أفضل منافسي اللياقة البدنية الكلاسيكية في العالم. 

في غير موسمها ، تيرينس روفين يستهلك ما يقرب من 3748 سعرة حرارية للحفاظ على حجم العضلات ولديه ما يكفي من القوة والطاقة إلى السلطة من خلال التدريبات له. كما ترى أدناه ، تكون خياراته الغذائية أكثر تساهلا عندما لا يتنافس ولكنها تساعده في الحفاظ على لياقته البدنية. 

بالطبع ، قد يتغير نظامه الغذائي بين الحين والآخر وهو أمر شائع مع معظم المنافسين. 

أدناه قدمنا جميع الوجبات التي يأكلها في يوم واحد. 

وجبة 1

4 بيضات ، 3 أونصات بيسون ، 2 عبوة فريك ، 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية

50 جرام بروتين ، 38 جرام دهون ، 49 جرام كربوهيدرات ، 738 سعرة حرارية

يتدرب روفين في الصباح وسيتناول مشروبا أثناء التمرين يتكون من مسحوق جاتوريد ومسحوق كربوهيدرات أبطأ الهضم. يحتوي على حوالي 47 جرام من الكربوهيدرات و 188 سعرة حرارية. انه رشفات في ذلك خلال التدريبات له. 

وجبة 2 / بعد التمرين

4 أكواب من حصى الفواكه مع حليب الكاجو ، و 2 ملعقة من مسحوق البروتين

47 جرام بروتين ، 10 جرام دهون ، 101 جرام كربوهيدرات ، 682 سعرة حرارية

وجبة 3

320 جرام بطيخ ، 7 أونصات دجاج في لفائف التورتيلا منخفضة الكربوهيدرات

46 جرام بروتين ، 8 جرام دهون ، 43 جرام كربوهيدرات ، 428 سعرة حرارية

وجبة 4 

6 أوقية شريحة لحم الخاصرة ، 1 كوب كريم من الأرز ، صلصة ترياكي خالية من السكر

45 جرام بروتين ، 23 جرام دهون ، 45 جرام كربوهيدرات ، 567 سعرة حرارية

وجبة 5

1 كوب أرز أبيض ، 7 أونصات دجاج ، تقديم كوسة 

47 جرام بروتين ، 11 جرام دهون ، 58 جرام كربوهيدرات ، 519 سعرة حرارية

وجبة 6

6 أونصات لحم بقري مع خبز ، مخلل مع كاتشب وخردل

47 جرام بروتين ، 18 جرام دهون ، 69 جرام كربوهيدرات ، 626 سعرة حرارية

تيرينس روفين لديه عمل استشارات التغذية حيث يوجه العملاء عبر الإنترنت ويقدم أيضا برامج تدريبية وملابس.

الاهتمامات 

لدى روفين بعض الاهتمامات التي تحدث عنها أحدها هو الفن على الرغم من أنه اعترف بأنه ليس كاي جرين ولكن يمكنه رسم بعض الأشياء. ساعدته عينه الفنية بلا شك على نحت لياقته البدنية والتميز بين المنافسين الآخرين. 

كما يستمتع بالطهي واستكشاف الطبيعة. 

معلومات إضافية

من مراهق نحيف وضعيف يبلغ وزنه 100 رطل إلى المركز الثاني في أكبر مسابقتين على وجه الأرض والخدمة في سلاح الجو ، يستحق تيرينس روفين Terrence Ruffin كل قدر من النجاح الذي حققه.

لم تكن حياته خالية من النضالات التي يبدو أنها سمة مشتركة بين المنافسين رفيعي المستوى ، لكنه كان قادرا على استخدام كمال الأجسام لإلهامه ودفعه إلى العظمة

للحصول على آخر الأخبار والتحديثات ، يرجى متابعتنا على YouTube و Instagram و Facebook و Twitter

facebook

twitter

pinterest

youtube