حياة وإنجازات سيرجيو أوليفا جونيور

سيرجيو أوليفا جونيور هو لاعب كمال أجسام فى القسم المفتوح. هذا هو ملفه الشخصي الكامل ، بما في ذلك سيرته الذاتية وأنظمة التدريب وخطة النظام الغذائي والمزيد.

Sergio Oliva Jr

الاسم الكامل: سيرجيو أوليفا جونيور 

الوزن 255 - 265 رطلا (115.7 - 120.2 كجم)

الطول (183 سم)

عمر 39 سنوات

تاريخ الميلاد 20 أكتوبر 1984

الجنسية أمريكي

وقت مبكر من الحياة

سيرجيو أوليفا جونيور Sergio Oliva هو في الأصل من شيكاغو ، إلينوي.  وهو ابن بطل السيد أولمبيا ثلاث مرات ، الأسطوري سيرجيو أوليفا ، المعروف باسم الأسطورة. 

عندما كان طفلا ، لم يأخذه والد أوليفا تحت جناحه لمحاولة مواصلة إرث كمال الأجسام. في الواقع ، تم تثبيطه عن إعطاء الأولوية لرفع مستوى دراسته. تنافست والدته أيضا في كمال الأجسام وكانت في الواقع أكثر دعما في السنوات اللاحقة ، بعد أن أمضت وقتا أطول معه في صالة الألعاب الرياضية أكثر من أي شخص آخر. 

ركض أوليفا جونيور المسار في سنوات شبابه وكان جيدا جدا ، حتى أصبح 2nd في ولايته. ومع ذلك ، فقد وقع في النهاية من حبها.

ثم ، بعد المدرسة الثانوية ، بدأ للتو في تدريب الوزن بمفرده ولاحظ مدى سرعة حصوله على النتائج. كان والده لا يزال لا يعاني من ذلك وذهب إلى حد الاتصال بالصالات الرياضية لمنعه من الانضمام.

ثم ، بعد المدرسة الثانوية ، بدأ للتو في تدريب الوزن بمفرده ولاحظ مدى سرعة حصوله على النتائج. كان والده لا يزال لا يعاني من ذلك وذهب إلى حد الاتصال بالصالات الرياضية لمنعه من الانضمام. 

لتجنب ذلك ، انتقل سيرجيو أوليفا جونيور إلى ديستين ، فلوريدا ، حيث بدأ رحلته في كمال الأجسام. 

وأوضح في مقابلة مع أسطورة كمال الأجسام شون راي أنه بدأ كوزن متوسط ، ويزن 176 رطلا. لذلك فاز ببعض العروض وأصبح أفضل رجل هناك ، لكنه أدرك في النهاية أنه لم يعد ينمو بعد الآن.

نتيجة لذلك ، عاد إلى شيكاغو وحصل في النهاية على بطاقة Pro الخاصة به.

"كان هناك الكثير من الأوقات التي كانت فيها أمي هي التي أبقتني متحمسا وجعلتني أستمر. لذلك حقا ، لولاها ، لما كنت هنا ".

المنافسة والوظيفي

بدأ سيرجيو أوليفا جونيور رحلته في عام 2006 ، حيث احتل المركز 3 في الجنوب في قسم الوزن المتوسط. ثم فاز بمواجهة بانهاندل عام 2007 في فئة الوزن الخفيف. تابع بفوزه بالسيد شمال غرب فلوريدا لعام 2008 في الوزن الثقيل وبشكل عام.

في عام 2015 ، حصل على بطاقة Pro الخاصة به في NPC Nationals وتنافس في العديد من المسابقات منذ ذلك الحين ، وكان أفضل نتيجة له هي 1st في 2017 New York Pro.

ستنتهي أوليفا جونيور في المركز 16 المخيب للآمال في مسابقة مستر أولمبيا 2018. أخذ عام 2019 وعاد بشكل أفضل من أي وقت مضى ، حيث احتل المركز الخامس في 2020 Arnold Classic ، وهي ثاني أكثر المسابقات شهرة بعد أولمبيا. 

تاريخ المسابقات

النظام الغذائي والتغذية

يتغير النظام الغذائي وكمية الطعام دائما اعتمادا على مدى بعد المنافس عن العرض. إليك ما أكله سيرجيو أوليفا جونيور بعد أربعة أسابيع من أرنولد كلاسيك 2020. 

لقد صام القلب ثم حان وقت تناول الطعام!

وجبة 1

8 بياض بيض ، 3 كاملة ، و 1/2 كوب شوفان

52 غرام من البروتين

18 جرام دهون

27 جرام كربوهيدرات

497 سعرة حرارية

وجبة 2

2 كوب من الأرز (عند تدريب مجموعات العضلات الكبيرة) ، 9 أوقية دجاج ، هليون. يستخدم بعض السكر وصلصة الباربكيو الخالية من الدهون التي يقطعها 2 أسابيع من العرض.

82 جرام بروتين

3 جرام دهون

91 جرام كربوهيدرات

736 سعرة حرارية

ثم يتدرب بعد هاتين الوجبتين.

وجبة 3

10 أوقية سمك القد ، 1 كوب من الأرز ، وبعض السبانخ

41 جرام بروتين

8 جرام دهون

46 جرام كربوهيدرات

410 سعرة حرارية

وجبة 4

12 أوقية ستيك وهليون و 1/4 كوب أرز

69 جرام بروتين

33 جرام دهون

14 جرام كربوهيدرات

664 سعرة حرارية

وجبة 5

12 أوقية سمك القد والهليون مع الكاتشب الخالي من السكر

44 جرام بروتين

9 جرام دهون

3 جرام كربوهيدرات

256 سعرة حرارية

وجبة 6

في وجبته الأخيرة في اليوم ، سيكون لديه 12 بياض بيضة.

43 جرام بروتين

1 غرام دهون

3 جرام كربوهيدرات

206 سعرة حرارية